Fitness odev EMS priamo stimuluje hlboké svalové skupiny prostredníctvom technológie elektrickej pulzovej technológie a jej princíp sa dá rozdeliť na nasledujúcu vedeckú cestu, čo kombinuje neuromuskulárne mechanizmy s inováciou inžinierskej technológie:
1. Prelomenie cez bariéru povrchových svalov: Penetrabilita elektrických signálov
Lokalizácia hlbokých svalových skupín: ako je multifidus (stabilita miechy), transversus abdominis (sprísnenie jadra) atď., Nachádzajúce sa hlboko v kmeni, tradičný tréning je ťažké aktivovať v dôsledku kompenzačných pohybov alebo nedostatočného zaťaženia.
Aktuálna vodivosť: EMS zariadenia uvoľňujú nízkofrekvenčné impulzy (zvyčajne 1-50 Hz) prostredníctvom vodivých materiálov (ako napríklad elektrické listy strieborných vlákien) a súčasný preniká do skupiny povrchových svalov (napríklad rektus brudinis) pozdĺž cesty najmenšej rezistencie a priamo pôsobia na hlboké svalové vlákna.
2. Mechanizmus nervového náboru: nútená aktivácia spiace motorických jednotiek
Klasifikácia cvičebných jednotiek: Svaly sú zložené z pomalých svalov (typu I, vytrvalosti) a rýchlych svalov (typu II, pevnosť) a hlbokých svalových skupín sa skladajú hlavne z pomalého svalu. Tradičný tréning s nízkou intenzitou je ťažké úplne prijať.
Elektrické pokrytie pulzov: EMS synchrónne stimuluje viac motorických jednotiek (najmä hlboký malý priemer pomalých svalových vlákien), obchádza mozgovú inhibíciu „neskladových svalových skupín“ a núti ich sťahovať sa.
Porovnávací experiment: V tradičnom výcviku brušného valcovania je rýchlosť aktivácie priečneho brušného svalu iba 15-20%; Pri stimulácii EMS môže dosiahnuť 60-75%.
3. Slučka na biofeedback: Presná regulácia stimulačných parametrov
Optimalizácia inteligentných algoritmov: Vysoké vybavenie EMS monitoruje svalovú reakciu v reálnom čase prostredníctvom elektromyografických senzorov (EMG), dynamicky upravujúca frekvenciu pulzov, intenzitu a tvar vlny.
Logika nastavenia parametrov:
Frekvencia: 20-30 HZ podporuje vytrvalosť hlbokých svalových skupín (napríklad stabilita jadra), 50-80 Hz zvyšuje výbušnú silu (kombinovaná s aktívnou silou).
Šírka impulzu: 300-500 μ s, aby sa zabezpečila hĺbka prieniku prúdu a zabránila nadmernej únave povrchových svalov.
Aplikácia prípadov: V reakcii na separáciu po pôrode rectus brucha Abdominis pretvára rovnováhu myofasciálneho napätia alternatívne stimuláciou priečneho brušného svalu a vnútorných a vonkajších šikmých svalov.
4. Prestavba metabolického mikroprostredia: Podpora regenerácie hlbokých svalových vlákien
Zvýšenie perfúzie krvi: Elektrická stimulácia spúšťa vazodilatáciu, zvyšuje prietok svalovej krvi 30-50% a urýchľuje klírens metabolického odpadu (ako je laktát).
Aktivácia satelitných buniek: Rýchlosť proliferácie satelitných buniek v hlbokých svalových vláknach (kľúč pre opravu svalov) sa pri elektrickej stimulácii zdvojnásobí.
5. Praktické návrhy aplikácií
Umiestnenie elektród: Pre hlboký sval multifidus by elektródy mali byť usporiadané pozdĺžne pozdĺž segmentov L 1- L5 na oboch stranách chrbtice; Na aktiváciu priečneho brušného svalu by sa elektróda mala umiestniť na bod pripevnenia šľachy priečneho brušného svalu (vo vnútri prednej vyššej iliakálnej chrbtice).
Tréningový cyklus: 2-3 krát za týždeň, zakaždým 20 minút, kombinovaný s 10 -sekundovým stimuláciou +5- druhý relaxačný cyklus.
Kontraindikácie: Vyhnite sa používaniu v oblastiach s kovovými implantátmi, tehotnými ženami a pacientmi s arytmiou je zakázané používať.
Pripomienka obmedzení
Neuroadaptation: Dlhodobá pasívna stimulácia môže viesť k zníženiu aktívneho schopnosti náboru nervov a odporúča sa striedať s tradičným tréningom, ako sú pilates.
Obmedzenie typu svalových vlákien: EMS má obmedzený účinok na zhrubnutie na rýchle svalové vlákna (typ IIB) a prielom maximálnej pevnosti sa stále spolieha na tréning s vysokou hmotnosťou.
Prostredníctvom vyššie uvedeného mechanizmu poskytuje EMS fitness odev riešenie pre aktiváciu hlbokých svalov, ktoré je ťažké dosiahnuť pri tradičnom tréningu, najmä na rehabilitáciu, zvýšenie stability jadra a fragmentované scenáre tréningu. Jeho účinnosť však musí byť kombinovaná s vedeckými nastaveniami parametrov a periodickými hodnoteniami, aby sa predišlo nadmernej závislosti.
