1. Čo je to odevy EMS Fitness?
EMS znamená „stimuláciu elektrickej svalov“. EMS Fitness Clothing je rezanie - hrana fitness pre výstroj, ktorá integruje technológiu elektrickej stimulácie. Vybavený postavenými elektródami dodáva impulzy elektrického prúdu špecifických frekvencií a intenzity na povrch ľudskej pokožky. Tieto pulzy potom stimulujú svaly, vyvolávajú svalové kontrakcie a relaxácie, ktoré napodobňujú prirodzený pracovný stav svalov počas ľudského pohybu. Konečným cieľom je zvýšiť silu svalov, zvýšiť metabolizmus a pomôcť pri strate tukov a formovaní tela.
2. Pracovný princíp
2.1 Aktuálne vedenie
Fitness odev EMS je dodávaný s vyhradeným ovládačom, ktorý generuje elektrické pulzné signály so špecifickými parametrami, ako je frekvencia, intenzita a šírka impulzu. Tieto signály sa vysielajú cez spojovacie drôty k elektródovým podložkám distribuované v rôznych častiach oblečenia. Elektródové vankúšiky sú úzko kontakt s pokožkou, aby sa zabezpečilo, že elektrický prúd dokáže hladko pôsobiť do svalových tkanív pod kožou. Napríklad v niektorých profesionálnych fitness odevoch EMS sú elektródové vankúšiky presne umiestnené na oblasti zodpovedajúce hlavným svalovým skupinám, ako sú ramená, brucho, stehná a zadok, čo zaisťuje, že všetky kľúčové svalové oblasti dostanú stimuláciu.
2.2 stimulácia svalov
Keď elektrický prúd prenikne do pokožky a dosiahne svalové tkanivá, stimuluje motorické neuróny. Motorické neuróny sú nervové bunky zodpovedné za kontrolu pohybu svalov. Po stimulácii elektrickým prúdom vysielajú signály do svalových vlákien, čo spôsobuje, že svalové vlákna sa sťahujú. Je to podobné tomu, ako náš mozog pošle príkazy svalom, aby sa ich pohybovali; Elektrický prúd fitness odevov EMS pôsobí ako „umelý nervový signál“. Rôzne frekvencie a intenzity prúdu produkujú rôzny stupeň stimulácie svalov. Nižšie - frekvenčné prúdy sa môžu viac zameriavať na vyvolanie kontinuálnych kontrakcií svalov, zatiaľ čo vyššie - frekvenčné prúdy môžu spôsobiť, že sa svaly rýchlo a stručne sťahujú.
2.3 Kontrakcia svalov a cvičebné účinky
Keď elektrický prúd neustále stimuluje, svaly sa opakovane sťahujú a uvoľňujú. Táto dodatočná svalová aktivita na jednej strane môže zvýšiť silu svalov. Pri dlhodobom používaní fitness odevov EMS na cvičenie sa svalové vlákna postupne zhustili a sila svalov sa zlepšuje. Na druhej strane svalové kontrakcie spotrebúvajú energiu, urýchľujú metabolizmus a podporujú proces spaľovania tuku tela, čím sa dosiahne cieľ úbytku tuku. Správne svalové cvičenie navyše pomáha zlepšovať držanie tela. Napríklad posilnenie svalov chrbta a brucha môže ľuďom pomôcť pri udržiavaní zvislejších pozícií.
3. Hlavné funkcie
3.1 Posilnenie svalov
Konkrétne zameraním na hlavné svalové skupiny, vrátane pectoralis major, rectus brucha, biceps brachii, triceps brachii, gluteus maximus a štvoruholníkov femoris, EMS fitness odev efektívne podporuje rast svalov a zvyšuje pevnosť svalov. Je to vysoko efektívny pomocný nástroj pre nadšencov fitness, ktorí sa snažia formovať svalové línie a zvýšiť svalovú hmotu. Mnoho profesionálnych športovcov tiež používa výcvikové vybavenie EMS na doplnenie svojho každodenného tréningu a na zlepšenie výkonu svalov.
3,2 Strata tuku a tvarovanie tela
Pretože svaly konzumujú veľké množstvo energie počas kontrakcií a relaxácií stimulovaných elektrickým prúdom, rýchlosť metabolizmu tela sa zrýchľuje. Zvýšená rýchlosť metabolizmu znamená, že telo môže konzumovať viac kalórií na jednotku času, čo pomáha spaľovať nadbytočný telesný tuk a dosahovať chudnutie. Okrem toho zvýšenie svalovej hmoty zvyšuje bazálnu rýchlosť metabolizmu, čo umožňuje telu konzumovať viac kalórií aj v pokoji, čo ďalej prispieva k udržiavaniu dobrej postavy a formovaní atraktívnej telesnej krivky.
3.3 Zlepšenie atletického výkonu
Pravidelné používanie fitness odevov EMS na cvičenie môže zvýšiť koordináciu svalov a rýchlosť reakcie. Vylepšená svalová koordinácia pomáha ľuďom vykonávať rôzne športy hladko a efektívnejšie, čím znižuje riziko športových zranení. Rýchlejšia rýchlosť reakcie dáva športovcom hranu v športe, ktorá si vyžaduje rýchle reakcie, ako je basketbal a tenis, čo im umožňuje lepšie reagovať na pohyby súperov a získať hornú ruku, čím sa zlepší celkový atletický výkon.
3.4 Rehabilitačná pomoc
Technológia EMS sa už dlho používa v oblasti lekárskej rehabilitácie. Fitness odev EMS môže tiež slúžiť ako pomocný rehabilitačný nástroj, ktorý pomáha pacientom so oslabenou silou svalov alebo svalovou atrofiou v dôsledku zranení alebo operácií na vykonávanie tréningu na regeneráciu svalových funkcií. Prostredníctvom vhodnej stimulácie elektrického prúdu môže podporovať krv svalovej krvi, zabrániť ďalšej svalovej atrofii a urýchliť proces regenerácie funkcie svalovej funkcie.
4. Metódy využívania
4.1 Príprava na nosenie
Pred nasadením fitness odevov EMS sa uistite, že pokožka tela je čistá, suchá a bez akýchkoľvek rán alebo zápalu. Noste oblečenie správne a uistite sa, že elektródové vankúšiky sú pozorne zapadnuté do pokožky, vyhnite sa akýmkoľvek vráskam alebo medzerám, aby ste zaistili účinnosť prúdu vedenia. V prípade rozdelenia - type EMS fitness odev, ako sú samostatné vrcholy a spodky, upravte polohy hornej a spodnej časti, aby ste sa uistili, že elektródové vankúšiky v každej časti presne zodpovedajú zodpovedajúcim svalovým oblastiam.
4.2 Pripojenie a nastavenie
Pripojte fitness odev k opornému ovládači správne cez spojovacie vodiče. Zapnite výkon radiča a nastavte vhodné parametre vrátane aktuálnej intenzity, frekvencie, šírky impulzov a výcvikového režimu podľa vášho fyzického stavu, cieľov kondície a skúseností s využitím. Pre tých, ktorí prvýkrát používajú fitness odev EMS, sa odporúča začať s nízkou intenzitou prúdu a miernym tréningovým režimom a postupne zvyšovať intenzitu a upravovať parametre, keď si naň zvyknete.
4.3 Začnite tréning
Po nastavení parametrov môžete začať tréning. Počas tréningového procesu môžete skombinovať niektoré jednoduché pohyby, ako sú stojace, chôdza, napínanie a ohýbanie, aby ste ďalej zlepšili účinok cvičenia. Nie je potrebné vykonávať príliš namáhavé alebo zložité pohyby, pretože stimulácia elektrického prúdu fitness odevov EMS už môže svaly úplne uplatniť. Odporúčaný čas tréningu je všeobecne o 20 - 30 minútach na reláciu. Neskončite - trénujte, aby ste predišli nadmernej únave svalov.
4.4 Koniec a čistenie
Po ukončení tréningu najskôr vypnite silu ovládača a potom opatrne zložte fitness odev. Odev umyte jemným prostriedkom na čistenie a vyčistite vodu, aby ste odstránili pot a nečistoty. Vyvarujte sa použitia silných - 刺激性 detergentov, pretože môžu poškodiť materiál odevov a podložiek elektród. Po umývaní zaveste oblečenie v jamke - vetrané miesto, aby ste vyschli, a vyhnite sa priamemu slnečnému žiareniu.
5. Vhodné populácie
5.1 Nadšenci fitness
Pre nadšencov fitness, ktorí sledujú efektívnu kondíciu a dúfajú, že dosiahnu lepšie výsledky cvičenia v krátkom čase, je Fitness Clothing EMS veľmi atraktívnou možnosťou. Môže sa použiť ako doplnok na každodenný fitness tréning, ktorý im pomáha dosahovať ich ciele pri budovaní svalov, chudnutia a formovania tela rýchlejšie.
5.2 Zaneprázdnení kancelárski pracovníci
Vďaka rýchlemu modernému životu nemajú veľa administratívnych pracovníkov dostatok času na dlhodobé tréningy v telocvični. Pohodlie EMS Fitness Clothing z neho robí skvelú voľbu pre zaneprázdnených ľudí. Môžu použiť 20 - 30 minúty na efektívne plné cvičenie tela počas pracovných prestávok, doma alebo akéhokoľvek iného vhodného času a miesta, ktoré uspokojujú ich základné kondície.
5,3 rehabilitačných pacientov
Ako už bolo spomenuté, u pacientov, ktorí potrebujú výcvik svalovej rehabilitácie v dôsledku zranení alebo operácií, môže primerane používať fitnes odev EMS pod vedením lekára pri regenerácii funkcií svalov a podporovať fyzickú rehabilitáciu.
5.4 ŠTÁTROMÍNI ŠTÁTROV
Pre tých, ktorí sa práve začínajú zapájať do športu a kondície, poskytuje EMS Fitness Clothing relatívne ľahký a prístupný spôsob cvičenia. Nie je potrebné ovládať zložité športové techniky a metódy využívania zariadení. Stačí nosiť oblečenie a zapnúť príslušnú stimuláciu elektrického prúdu a svaly sa môžu uplatniť, čo im pomáha budovať záujem o šport a dôveru.
6. Preventívne opatrenia
6.1 Konzultácie o zdravotných podmienkach
Pred použitím fitness odevov EMS, ak trpíte závažnými chorobami, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak, epilepsia alebo máte elektronické zariadenia implantované do vášho tela, napríklad kardiostimulátor, nezabudnite najprv poraďte s lekárom. Stimulácia elektrického prúdu môže mať nepriaznivé účinky na tieto špeciálne fyzikálne podmienky.
6.2 Správne použitie
Prevádzkujte Fitness odev EMS striktne v súlade s príručkou produktu a pokynymi na používanie vrátane správnych metód nosenia, nastavení parametrov a riadenia času tréningu. Vyvarujte sa príliš vysokej úpravy intenzity prúdu, aby ste zabránili poškodeniu svalov a tela.
6.3 Krok - podľa prístupu k kroku
Dokonca aj pre ľudí v dobrom zdraví, na začiatku nevykonávajte školenie s vysokou intenzitou. Postupujte podľa princípu postupného pokroku, počnúc nízkou intenzitou a krátkou dobou tréningu, čím sa telu čas prispôsobí. Potom postupne zvyšujte intenzitu a čas tréningu podľa vašej vlastnej adaptácie.
6.4 Hydratácia a odpočinok
Pri použití fitness odevov EMS na cvičenie bude telo z dôvodu zrýchleného metabolizmu konzumovať viac vody. Preto venujte pozornosť doplňovaniu dostatočného množstva vody pred a po tréningu. Zároveň, keďže svaly budú unavené pri stimulácii elektrického prúdu, zabezpečte dostatočný čas odpočinku po tréningu, aby sa svalom umožnilo dostatok času na zotavenie a opravu.
6.5 Kvalita a bezpečnosť produktu
Pri nákupe fitness odevov EMS vyberte výrobky z bežných kanálov a spoľahlivých značiek. Zlá kvalita EMS fitness odev môže mať problémy, ako je nestabilný prúd a ľahké odlúčenie elektródových vankúšikov, ktoré ovplyvňujú nielen účinok použitia, ale môže tiež predstavovať bezpečnostné riziko pre telo.
